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上班族幾點睡在 Cheers：快樂工作人 Facebook 的最佳解答

2021-09-21 17:00:34 有 11 人按讚

不是每個人都習慣早起，但是如果工作就是必須朝九晚五，該怎麼辦？
　
商業雜誌《#Inc.》建議，每天睡前做好這２件事，讓你睡前充滿儀式感，不管你幾點睡、幾點起來，都能一夜好眠，第二天精神飽滿↘️
　
●上班族常吃外食，小心蛋白質攝取不足>>https://bit.ly/3C2oAXx

Tags: 上班族幾點睡

Cheers：快樂工作人

About author

《Cheers快樂工作人》雜誌，是第一本為工作人量身訂作的專業雜誌，提供最新的管理及行銷知識，有效幫助你提昇職場管理與學習創新的戰鬥力；強調「熱情工作、快樂生活」的Cheers life style，告訴你如何在工作與生活中找到快樂的秘訣！對大多數的人來說，每一天最清醒，最好的時段，是在工作。生命中，活力旺盛的黃金歲月，也在工作中度過。如果工作佔據了人生這麼多的時間，這麼大份量，為什麼我們不多花些精神，使工作充滿了挑戰、成就與快樂？＊Cheers社群經營里程碑：雜誌，於2000年4月1日創刊官方網站，於2005年6月開啟「Cheers微笑幫論壇」線上社群官方噗浪，於2009年5月正式啟用官方粉絲專頁，於2009年8月正式啟用

如果工作佔據了人生這麼多的時間，這麼大份量，為什麼我們不多花些精神，使工作充滿了挑戰、成就與快樂？熱情工作．快樂生活：www.cheers.com.tw

上班族幾點睡在謝銘元：失敗並不可恥但要有用 Facebook 的最讚貼文

By 謝銘元：失敗並不可恥但要有用

2019-11-30 19:12:15 有 46 人按讚

聊聊理科太太為什麼過氣
和聊聊什麼是演算法

最近理科太太說他不再更新頻道了
她老公有憂鬱症還是什麼
我說過那個我不熟所以不討論

但無法接受有人跳出來說
理科太太過氣是因為"演算法"的關係

https://tinyurl.com/yxy42prq
這篇文章寫了一大堆
我就針對他對演算法錯誤的認知
發表一下意見

理科太太會過氣
最重要的一點就是
"毫無節操的業配太多"

大家都不喜歡業配
我不是來看你的廣告的
但創作者也要吃飯
所以怎麼拿捏業配很重要

理科太太剛出道的業配
算是有水準、有節操的
例如電子鍋的業配
他會把煮好的料理送SGS檢驗

但紅了之後就是毫無節操無節制
粗製濫造的殺雞取卵式業配

久而久之觀眾被騙習慣了
有新影片觀眾就會預期性心理

這次是什麼爛廣告? 我才不看勒

演算法是這樣的
你的影片如果ABCD已訂閱觀眾喜歡
像是ABCD都有觀看且觀看時間長
留言數多、點讚率高
那麼官方就會認定你的影片
應該大家都會喜歡
於是把影片推廣到
甲乙丙丁這四個沒有訂閱的人的首頁
如果甲乙丙丁也喜歡
官方又認定這影片超級棒
於是再把影片推送到
ㄅㄆㄇㄈㄍㄏ...等更多人的首頁上
你的影片越受歡迎
官方就用等比級數的方式推送

反之你的影片連你的觀眾ABCD都不喜歡
自然沒必要推廣到其他觀眾

要記得Youtube頻道
有70%的流量來自未訂閱者

連你的粉絲都拋棄你了
你自然吃不到那額外的70%流量

這就是演算法
所以演算法就是很踏實的
你努力你認真你用心
那麼觀眾就會買單

以前我是常看到一些小創作者
怪罪他們沒辦法成功是因為演算法

其實是錯的反而是演算法給了他們機會
至於能不能成功
看你90%的努力與10%的運氣

每個月都有新興創作者出頭
每個月都有百萬訂閱創作者過氣

youtube官方的演算法很公平
他不可能獨厚大創作者
他也希望能有活水、新創作者不斷加入
這樣平台才能永續經營

所以對新創作者來說只要符合我剛剛提的
ABCD喜歡那麼就會把你推送出去

我曾經看到一個只有幾千訂閱的頻道
是兩個男孩兒很認真的拍片、剪接
題材也很新穎，且不怕生
但是拍了3個多月，流量起不來

我特別留言跟他們說
你們的影片很好看，希望能堅持下去
我當初也堅持了半年，要加油

不久他們真的紅了，現在有28萬訂閱
他們叫做柴鼠兄弟

而大咖過氣怪罪演算法更是天大的笑話
無恥中的無恥理由前面說了

最後幾個重點結論

Youtube是個很殘酷的舞台
你有實力你就up 沒實力就滾蛋
這裡沒有老屁股在賣老擺老

我從今年一月離職
我每一天都過得戰戰兢兢
可以問我爸我每天都幾點睡
我都天亮才睡中午前就起床

我立場個性鮮明
每天都要面對無數的攻擊
公開留言外加私訊怒罵

但我覺得那沒什麼
就算你罵的很扯我也不會告你
(因為我沒時間)
進廚房就不要怕熱

且承受這種壓力
在這種環境下工作
就能收到相當大的回報
前面說了這裡很公平

我一點都不覺得辛苦和累
更不要說憂鬱症了
(且理科太太沒憂鬱症
憂鬱症是她老公)

我還覺得以前當上班族
每天早9晚6 下班打電動
日復一日那樣才憂鬱痛苦勒

頂多沒辦法像以前那樣
有大作上就趕快去買隔天全破
少了玩電動的爽感
啊我就愛打電動啊

然後你要我去當Youtuber看看
沒想像的那麼簡單

沒錯啊
所以我很有資格站著跟你說話
不腰疼

Tags: 上班族幾點睡

謝銘元：失敗並不可恥但要有用

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當你的才華還撐不起你的野心的時候，你就應該靜下心來學習

上班族幾點睡在 Cheap Facebook 的最佳貼文

By Cheap

2019-11-30 14:33:26 有 6,217 人按讚

Tags: 上班族幾點睡

Cheap

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上班族幾點睡在コバにゃんチャンネル Youtube 的精選貼文

By コバにゃんチャンネル

2021-10-01 13:19:08 有 9 人看過有 1 人喜歡

コバにゃんチャンネル

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コバにゃん☆です?

上班族幾點睡在大象中醫 Youtube 的最讚貼文

By 大象中醫

2021-10-01 13:10:45 有 0 人看過有 0 人喜歡

大象中醫

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長照是一個劇變的旋轉舞台百年難得一見沒有準備的人被旋轉舞台甩出去不是坐下就是躺下而大象中醫是太極的推手推動著旋轉舞台讓所有爬不起來的人背後有一股推手力量支撐再站起來

上班族幾點睡在大象中醫 Youtube 的最佳貼文

By 大象中醫

2021-10-01 13:09:56 有 0 人看過有 0 人喜歡

大象中醫

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上班族幾點睡在 [討論] 大家目前的工作都是幾點起床? - 看板Salary - 批踢踢實業坊的推薦與評價

作者zrct5566 (美麗又殘酷的世界)

看板Salary

標題[討論] 大家目前的工作都是幾點起床?

時間Wed Mar 4 05:52:49 2020

早安大家好

好奇想來問一下大家目前的工作

都是幾點起床又是什麼工作?

小弟夏天5:30

冬天6:00起床

從事的是養鴨的職業

每天早上起來都懷疑人生

為什麼天還沒亮我就該起來了

不過鄉下人起來的真早

早上清晨出門已經一堆人在早餐店

也因為如此幾乎每天10點左右就去睡覺了

不知道大家如何

--

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.255.13.30 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Salary/M.1583272371.A.0CB.html

推 yuwin12: 業務兼媽媽，5:50起床，11:30睡覺03/04 06:29

推 littletool: 6:00醒 22:30睡覺編輯03/04 06:48

推 breezeguy: 清潔隊五點起床六點上班十點下班03/04 06:55

推 monkeylan: 顧問業兼家庭主婦養六毛，5:00起床，11:00睡覺03/04 07:04

天啊各位媽媽真的辛苦了

→ gyqmo: 6點起床，12點睡，中間午休30分鐘03/04 07:09

推 RINPE: 5:30 起來健身 10點前進公司吃早餐03/04 07:15

※ 編輯: zrct5566 (180.217.227.106 臺灣), 03/04/2020 07:18:32

推 a10027395: 6:00起床 11:30睡 03/04 08:03

→ a10027395: OL 兼媽媽 03/04 08:04

推 lasthope5566: 7點起來 11點半睡覺QQ 03/04 08:11

推 iComeInPeace: 6:00起床 03/04 08:14

→ iversonya: 五點起床，六點出門，20點回家 03/04 08:16

推 F0r: 看到樓上六點的推文那麼多我決定檢討自己 03/04 08:27

→ F0r: 好久沒7:00前起床了至少都睡滿8小時 03/04 08:28

推 s8782689: 0830起床 0900出門 1800下班 03/04 08:53

推 cjy0321: 7：30起床 11：30睡覺 03/04 08:55

推 wangyc: 8:30 起床 11:00出門 12:00上班 03/04 09:16

推 browine: 七點 03/04 09:17

推 arubaru: 7:30 03/04 09:18

推 suckurass: 八點起床，十二點睡 03/04 09:35

推 jezi1878: 7點起床 12點入睡 03/04 09:36

→ lp123gbaj: 10點醒凌晨一點睡 03/04 09:45

推 e2225314: 凌晨4:20 03/04 09:50

推 xlarcx: 凌晨2點多睡 8點多起床 9點出門辦公室 03/04 10:14

→ nuwai57: 8點左右就起床了 03/04 10:34

推 PureUtopian: 工程師，8：50起床，通勤一小時 03/04 10:40

→ OrzOGC: 0700起床,0715出門,0800上班,1700下班,0200睡 03/04 10:55

→ TomatoTom: 7點起床，打扮下然後8點出門 03/04 10:59

推 Arctica: 8：50起床上班9：15出門 9：30到公司ww 03/04 11:14

→ damody: 9點到11點起床 03/04 11:36

推 fabledqqman: 08:30賴床到40幾 03/04 11:36

推 murmur0927: 8:30起床 9:00打卡 03/04 11:38

推 alex87957: 11:00睡，6:30起床 03/04 11:45

推 pol87063: 三點睡十一點後起床 03/04 11:47

推 bbs1216: 7:00起床，10：30睡 03/04 11:57

→ www22550: 6:50 03/04 12:25

推 pigpig861: 早班三點睡八點起床晚班三點睡十點半起床 03/04 12:33

推 Nnninmg: 但你應該蠻早下班的吧 03/04 12:36

推 baby86325: 7:00鬧鐘 7:20起床 9:00點上班最晚1:00一定會去睡 03/04 12:38

推 Mankind69: 銀行櫃員 8:15起床 8:50前打卡晚上12左右睡覺 03/04 12:50

推 azaz45312: 製造業 6：45起床、11：00睡 03/04 12:53

推 maxlove5288: 0400起床，0500上班好早 03/04 13:35

推 flora1591: 9點起床，晚上不固定睡，下午會補眠下 03/04 13:35

→ catherine213: 08:30起床出門，09:00上班 03/04 13:43

推 YOYOISGOOD: 八點醒八點40到公司九點開始工作 03/04 13:43

推 swatch44: 2點睡 5點半起床人生何需多睡死後必可長眠 03/04 15:08

推 mugicha: 7:20醒、8:30打卡、17:30下班、00:30睡 03/04 15:18

推 AceSoprano: 8:30起床 9:00出門 9:30到公司 18:00下班 12點睡 03/04 15:46

推 sing60905: 7:10起床 23點前躺平 03/04 16:00

推 wenwenmew: 0620起床12點睡 03/04 16:08

推 jeniyehyeh: 9:30起床、13:00午睡、1:30上床 03/04 16:10

推 p123: 7:30醒來 8:00出門但大概晚上一點才會睡 03/04 16:15

推 joe2344321: 4點20起床，10點睡，飯店廚師 03/04 16:25

→ lsj168: 我的客戶，養鴨的至少都開賓士S系列 03/04 16:47

推 mao2mao2: 7:20起床，化妝，搭車，8:50打卡 03/04 17:05

推 msjw: 我好慚愧 03/04 17:16

→ lingerptt: 北市一樣 5:58 03/04 18:00

推 ching7478: 早上10點>.0 03/04 18:07

推 ai2311: 7:00-7:30起床 23:00-24:00睡 03/04 18:21

→ ai2311: 23:00-24:00睡 03/04 18:22

推 imkon77: 五貓奴才七點半起兩點睡 03/04 18:24

推 wanchi1102: 5:15左右 03/04 18:25

推 aliceswun: 7:20起床搞定小孩上學 8:00打卡上班 03/04 18:29

→ LuMya: 配合我家貓咪的作息本來9點上班但5點多就被打醒幹 03/04 18:46

推 risa3333: 8點起床，8:30打卡 03/04 19:06

推 suannn: 為什麼大家都這麼早起...... 03/04 19:17

→ suannn: 我八點起床九點上班...（檢討） 03/04 19:18

→ suannn: 配合貓咪那個好好笑 03/04 19:18

推 sun0183: 7:40出門晚上12:00左右睡果然是貓皇(X 03/04 19:45

→ cooper43: 0100睡 0750起床 0800到公司上班 03/04 19:46

推 maye: 我早就認清我不適合需要早起的工作，太早起會懷疑人生，所以 03/04 20:05

→ maye: 現在是8點起床，8:30打卡，有時晚上8~9點就睡了~ 03/04 20:06

推 crea0520: 六點半醒，賴床到七點10，東摸西摸七點50出門，八點上班 03/04 20:39

→ gbear: 職業司機，化學充填，24小時都有可能上班 03/04 20:49

推 wenwen1018: 01：00前睡，6：55起床 03/04 21:19

推 sodajudy: 5:15起床運動，8:00上班 03/04 21:22

推 workpay: 5:50起床，22:30 睡覺 03/04 21:27

推 quiy: 7:00起床，10：30～11：00睡覺剛換工作的時候真的天天都懷 03/04 21:38

→ quiy: 疑人生，還吃不下東西 03/04 21:38

推 chi1986: 8點半上班，7點半起床，晚上1點睡 03/04 21:39

推 sxxtert: 0500起床 03/04 21:47

推 Iristopher: 7:50起床 8:30到公司 03/04 22:16

推 SKY3064: 7:20 03/04 22:19

→ qqchristine: 8:45起床，1:00睡覺 03/04 22:40

推 Sunblacktea: 八點起床 03/04 22:44

推 wanglanchang: 8:30~8:50起床 9:30打卡 2:00睡 03/04 23:31

推 yanyan8852: 8:00起 8:30出門 9點到公司 11:30睡 03/05 00:08

推 watase663: 最早的班要4、5點起床 03/05 00:34

推 momeow: 12點起床，凌晨兩點多睡(艸 03/05 01:21

推 jumpingsheep: 03:00起床 03/05 01:37

推 dazzzzi: 大家都好猛我好廢q_q 03/05 01:59

推 runtravel17: 之前大夜早上5點睡，下午3點起床有接兼職的話早上 03/05 02:00

→ runtravel17: 九點醒，真不知道怎麼過來的XD 03/05 02:00

推 ivan1209: 0745起床 0817出門 1145左右睡覺 03/05 08:06

推 yuti: 6點10分 7點載小孩上學 8點前到公司 03/05 08:40

推 VGuerreroJr: 6:30起床 11點睡製造業管理職w/兩個小孩 03/05 08:51

推 Crazyloveyou: 七點 03/05 10:23

→ Crazyloveyou: 國營 03/05 10:24

推 Pm0700: 05:30起床 22:00睡覺菜市場 03/05 12:08

推 Sylpheel: 7:30起床很好奇有辦法起床30分內到打卡的...是都直接下 03/05 13:11

→ Sylpheel: 去就到了？ 03/05 13:11

推 kenfu0402: 8:30 03/05 13:55

→ kenfu0402: 8:30起床、9:00出門、9:20打卡、23:30睡覺 03/05 13:57

推 hinesika: 13點 03/05 14:03

推 S13117230: 8:30-09:00起床，1點前睡。這週開始努力12點前睡 03/05 14:04

推 DividBud: 中午12：50 03/05 16:10

推 Bigcookie2: 7點出門 12點~1點之間睡覺 03/05 16:20

推 a8668234: 7點起床半夜2.3點才睡... 03/05 17:34

推 IanKennedy: 六點起床 03/05 18:23

推 oplk: 6:50起床 00:00睡 03/05 21:31

推 milker: 八點十分起來至少一點才睡.... 03/06 01:11

推 kiuygtde: 0230睡 0830起 0930到公司 03/06 02:25

→ kiuygtde: 軟體業業務 03/06 02:26

推 Apprivoiser7: 5:20起床 10點睡 03/06 06:20

推 LOTON: 5:55起床~~12點半睡 03/06 10:00

推 mooncrystal: 5:55起床 7:15出門 8:00上班 17:00下班 22:00~睡覺 03/06 11:01

推 jemmak629: 7:30 或9:00一個月換一次 03/06 18:08

→ lisawu60623: 7:10起床 11-12點睡 03/06 18:17

推 nclovegc: 工程師 9點起床凌晨1~2點睡覺 03/06 18:39

推 ms0501948: 7點起床，11點睡，工程師 03/06 19:30

→ houjay: 9:30 03/07 17:34

推 lyl122333: 8點起床，12點睡 03/07 20:56

推 ALLPOST: 上班族兼媽媽，06：00起床 03/08 08:29

推 yihan033: 6:30起床 7:30出門 8:00到公司（實際8:30上班） 03/08 11:37

推 tutu0121: 9初，還會再賴床，凌晨1睡 03/08 23:26

推 joker00507: 6點半起床賴床到七點然後七點半騎半小時去上8：15的班 03/09 21:37

→ joker00507: ,15：30下班給你參考 03/09 21:38

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很多上班族平常熬夜加班晚睡，總想著週末就可以睡久一點，有人就這樣睡睡醒醒 ... 你的「早點睡」是幾點，平常半夜1、2點才睡，突然12點就睡覺，就覺得「早睡」了嗎？

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推omoideomoi: 很正常不是孩子是學生的上班族也是這樣啊36F 04/12 06:59 ... 推arubaru: 整串看下來我比較好奇大家都幾點睡151F 04/12 08:03.

#8. [閒聊] 朝九晚五上班族都幾點睡覺? - Mo PTT 鄉公所

#9. 何時候睡覺最好？「晚上10 點至11 點之間」入睡 - Heho健康

有大量證據表明，睡眠與其他心血管疾病風險因素有關，像是肥胖和高血壓，另外，晚睡也和BMI 增加有關。另外，睡眠時間也被證明與第二型糖尿病患者的血糖 ...

#10. 朝九晚六上班族，晚上几点睡觉为宜？ - 知乎

谢邀。没遇到过朝九晚六的工作。我一般是晚上11点之前休息，早上6点--7点起床。不会把所有的事情都放在晚上做，有些如健身之类的事情，放到早上。

#11. 別再「報復性熬夜」！上班族30歲後老超快、容易生病是因為 ...

現代人工作繁忙、雜事多，晚睡熬夜是家常便飯，像是Mo編從小就是夜貓子，平常都是兩點後才睡，睡不夠的份就利用假日補眠，週六日常是下午才起床， ...

#12. 每天真的要睡滿8小時才對嗎？ - yes123求職網

想睡覺才上床，不需要拘泥於睡多久或幾點睡。 ... 屬於非多睡不可、需要8小時睡眠的人，就必須睡到早上8點；但這個起床時間搞不好趕不上上班上課。

#13. 上班總提不起勁？每周「這天」起床不順怎麼睡都補不回！

姑且不論這大約1.5小時的睡眠時間差距是否恰當，對上班族來說，最佳的一週舒眠模式要根據星期幾來稍做變化，才是最正確的。

#14. [討論] 大家目前的工作都是幾點起床? - 看板Salary - 批踢踢實業坊

推breezeguy: 清潔隊五點起床六點上班十點下班03/04 06:55. 推monkeylan: 顧問業兼家庭主婦 ... gyqmo: 6點起床，12點睡，中間午休30分鐘03/04 07:09.

#15. Dcard 大人說- 明天要上班，現在還醒著的你預計幾點睡呢

有本事醒來正常工作，幾點睡都可以…只是年紀越大…身體會反饋給你… 5 mos Lapor. Jin Chen, profile picture. Jin Chen. 7點起床8點上班20-21點下班（沒加班費）02點睡…

#16. [科園甘苦談] 下班後，你都幾點睡？

除了部落格，恰爾斯每天（盡量）都會在Facebook 上分享漫畫喔！歡迎加入竹科沒有新貴粉絲團！上班族睡眠.

#17. 大家上班族平时都是几点睡觉的？-第1页 - Huaren.us

读书的时候大家都睡很晚，现在上班了还是早不了，养成习惯了，改也改不掉。：（

#18. 睡午覺.睡多久最好?_生活保健 - 常春月刊

午休或是下午休息以睡10分鐘效果最好，最長也不要超過30分鐘，因為超過30分鐘，容易 ... 無論是上班族還是學生，早上大都6、7點就起床，一直上班或上課到下午4、5點才 ...

#19. 研究：午睡有助減壓、提升專注力！「達文西睡眠法」把握午休 ...

根據臨床經驗，高中、大學學生、空姐、電子新貴、研發工程師、上班族媽媽、長途通勤族等，皆屬於「欠睡族」；此外，住院醫生和實習醫生必須經常值 ...

#20. [問題] 早上八點上班大家都幾點睡 - PTT 熱門文章Hito

我好久沒有八點上班了= =很緊張現在洗好澡在床上滾來滾去>____<哀好緊張https://imgur.com/WshWeoq.jpg--推aweiweek: 早九上班早上四點睡1.170.46.16 07/20 23:19 ...

#21. 黃金「睡前30分鐘」學習法：上班族提高工作效率 - 博客來

書名：黃金「睡前30分鐘」學習法：上班族提高工作效率，考生提升學習 ... 新技能，就必須在學習的當日好好睡上一覺，否則記憶不會刻印在大腦的顳葉，幾天後便會消失。

#22. 《最強睡眠法》：你每天睡幾個小時？上班族「短眠者」比例偏 ...

作者西川有加子身為日本擁有450年歷史、知名寢具製造商「昭和西川」的副董事長，從事睡眠工作11年來，參考各大科學相關數據，並親身實測驗證歸納出最 ...

#23. 晚上八点上班，到早上八点下班，我怎么作息时间呢，几点睡觉 ...

这个不必又抬强调的要求，如果瞌睡随时都是可以休息的，可以早上下班以后吃点东西然后上床睡觉睡到自然醒，然后等到下午上班之前休息一段时间。

#24. 如果早上七点必须起床，晚上几点睡合适？ - 网易

也就说是只要你不在这90分钟的睡眠周期内被吵醒，我保证你早上起来就不会感到头昏眼花！咱就拿上班族举例，早上7点起床，晚上几点睡合适？输入计算器得出 ...

#25. [閒聊] 大家早上都幾點起床上班 - PTT評價

如題以前做補教業，都是下午才上班白天可以睡到爽但相對的缺點就是很晚下班，到家都十一二點了而且和其他上班族朋友的休息時間都是空集合.

#26. 「吃完午飯後午睡」是大忌！上班族趴桌上睡覺小心傷眼

在睡眠時間方面，睏乏的時候睡十幾分鐘就可達到午睡的效果。一般情況下，午睡10分鐘即可恢復認知功能，提高記憶力，一般以15～30分鐘最佳，最好不要超過 ...

#27. 在家工作常睡不好？睡眠專家：小心6 種壞習慣，害你離夢鄉更遠

上班少了通勤時間，在家工作變得毋須那麼早起，可能自然地就延後睡眠 ... 失眠時，很多人會不斷檢查現在幾點，但這樣只會讓你更焦慮，覺得很晚了還沒 ...

#28. 一整天工作累炸卻完全不想睡？心理師：兩大關鍵因素害你習慣 ...

凌晨兩三點，工作終於都完成了！明明累得快闔上眼，卻滑著手機不想睡，甚至好像有點捨不得睡覺。」「白天上班忙得不得了，下班還得趕著接送小孩、準備晚餐，到了深夜， ...

#29. 上班想睡覺怎麼辦？10個上班提神方法報你知！ - 濃農本家

為了保持精神有活力，就要從生活習慣中做點改變，找出容易疲勞想睡的原因，從飲食、睡眠、活動改善調整，找到自己的提神妙招吧！ ※上班提神好物推薦：茶 ...

#30. 日本人為何習慣早起？ - 工商時報

因此日本的上班族比想像中的更早起，即使是家庭主婦，為了要配合家人準備 ... 所以我好奇地詢問她究竟是幾點起床，她告訴我她每天三點半就起床了， ...

#31. 凌晨5點就起床！韓年輕人掀「自律熱潮」上班前做4件事展開 ...

為了改善這種惡性循環，韓國就有一群「清晨自我開發」族，開始了自律的生活運動，試著提早一天的開始，養成早睡早起的習慣。 #5：00AM 比上班提早4小時 ...

#32. 晚睡其實是一種強迫症！精神分析師傳授3招戒掉晚睡習慣的小 ...

現在越來越多上班族在工作了一天後，每個漆黑的夜晚都習慣重複著這個過程，一直熬到凌晨兩三點後，才帶著深深的自責睡去。以至於第二天上班，會抓住 ...

#33. [問卦] 一般上班族都幾點起床PTT推薦- Gossiping

大家安安事情是這樣的. 隨著年紀變大自然醒的時間從早上十點慢慢變成九點、八點. 現在已經是五點半左右了覺得自己已經是個老人. 有沒有上班族都幾點 ...

#34. 問題請問大夜班該如何調製作息以及保持精神 - 巴哈姆特

比較起一般上班族，睡醒梳洗一下就去上班，精神力就有差，. 如果您可以調整作息到，上班前幾小時剛睡醒，長期下來應該就會比較佳。

#35. 為什麼一到冬天就不想起床？

... 來說，冬天感到最困難的一件事就是起床了，尤其是對於上學和上班族來說，每天早上 ... 這要看你前一晚是幾點睡的，雖然說睡眠時長不是判斷睡眠好壞的唯一標準，但 ...

#36. 收好上班族合理的健康作息時間表

你每天幾點鍾睡覺，幾點鍾起床？那些早睡早起的人，也許你的作息時間並不健康！睡眠，對每個人來說都十分重要，良好的睡眠能夠讓你始終維持在良好的狀態，還能提升你的 ...

#37. 睡午覺10分鐘效果最好 - 台視

國外研究均是在下午3點左右讓研究案例午睡，林嘉謨認為，這可能與西方人的生活習慣有關，國內上班族應該很少人可以在這時間午睡，而且如果接近傍晚才午睡，也會有影響晚上 ...

#38. 勞工上班日平均睡6.7小時92%下班仍得忙公務 - 公視新聞網

五一勞動節即將來臨，根據yes123求職網公布最新調查顯示，每逢上班日勞工的平均睡眠 ... 更有高達9成2的上班族，曾在下班後繼續處理公務，等於變相加班。

#39. 英國研究「早上10點前上班等同拷問」日網友激烈討論 - 玩具人

目前正在閱讀這篇文章的你，今天有睡飽嗎？睡眠不足可以說是現代人普遍的問題，不只讓人心情不好、昏昏欲睡，連生理都會受到影響。不過，如果依照英國牛津大學研...

#40. 中国上班族平均睡眠时长7.5小时这里的人最能熬夜！

睡眠时间小于6小时人群中，25.5%存在超重，睡眠时间低于6小时上班族中，45%的人面部肌肤出现 ... 上班族每天平均睡7.5小时 ... 到底几点睡才算熬夜？

#41. 上班族睡眠的重要性、注意以下幾點！ - 高雄商務中心

在我們的日常生活中的時間分配如果沒有辦法改變，那自然而然我們的睡眠時間就會很吃緊。如果只睡了6個小時，也許只能通過午休、小憩等方式將睡眠跟休息時間補充回來。

#42. 午睡有5大好處！睡多久最好？黃金時間點為何？一圖秒懂 ...

3.睡太久. 如果睡超過45分鐘，可能進入深度睡眠週期，在這之後被叫醒，可能會陷入昏昏沉沉的狀態。【建議】上班族午睡別超過30分鐘。

#43. 失眠關鍵第20問：我的工作需要日夜輪班，應該怎麼睡？

失眠關鍵第20問：我的工作需要日夜輪班，應該怎麼睡？ ... 幾點到幾點？ ... 例如阿金夜班是晚上十點鐘到早上八點鐘，那麼他的作息應該依照一般上班族早上十點到 ...

#44. 累斃了但還是睡不著？原來「早起早睡」比「早睡早起」更重要

正在衝刺事業的上班族和運動員是兩種對比鮮明的族群，前者習慣把工作和家事的優先順位放在睡眠之前，從每天24 小時中扣除活動的時間後，剩下的才用於 ...

#45. 上班族，晚上幾點睡對身體最好呢 - 每日頭條

1、依據中醫傳統學說，晚11點-2點是滋養心血最重要的時間，所以尤其是青壯年不宜晚於10點上床休息，11點左右睡覺是最好的，因為根據人的生物鐘來說，腦部 ...

#46. 上班族睡眠的重要性、注意以下幾點！ | eRoamingWiFi機場租借

#47. 睡不好的壞處原來這麼多...長時間失眠將影響心臟功能及壽命！

睡不好長期下來對健康的影響非常大，等到付出代價時，往往後悔也來不及了。 ... 其實，如果想要幫助提升自己的睡眠品質，中醫與西醫的醫師都有幾點 ...

#48. 失眠和當天上班的補救措施｜方格子vocus

至於真的失眠，我一個月前曾經大失眠，一路到凌晨四點沒完全睡去。這一段話，是昨天失眠後，今早開始上班時，趁著腦袋還是非常痛苦，根本是記憶猶新的 ...

#49. 想问一下大家上班族一般周末睡到几点起床178

想问一下大家上班族一般周末睡到几点起床. 就那种上了一周班早八晚五的节奏过后周六是稍微晚一点八点起床还是开心的睡个懒觉到十点左右

#50. 我国上班族平均每天睡7.5小时这样睡觉更健康 - 广州日报大洋网

·我国上班族每天平均睡眠时长为7.5小时，25%的受访者睡眠时间不足6小时。 ·最能熬夜的城市包括北京、上海、深圳、广州。 ·每天平均睡眠时间最晚的是广东（ ...

#51. 明明好累，卻不甘願上床睡覺》給「主動失眠者」的3個中肯建議

該睡不去睡，過勞上班族的現代病. 前陣子，因為專案迎來期中考評的關係，我跟團隊成員接連幾天忙著接洽廠商面談、辦活動及撰寫期中報告，除午餐外， ...

#52. 7点起床，几点入睡合适？睡眠计算器让你睡个好觉 - China Daily

虽然睡眠计算器提供了多个就寝时间选择，夜猫族们还是应该尽量早睡。睡眠不足危害巨大，你在熬夜时，身体器官同样被剥夺了休息的权利。那么每天睡多久 ...

#53. 午睡別超過30分鐘！大腦高效休息法，充飽電又不影響晚上睡眠

即便如此，大多數上班族對於在工作場所午睡，內心或多或少還是有疙瘩。但不是要你在工作場所呼呼大睡，午餐後剩下的午休時間，如果能利用休息室或 ...

#54. 【睡眠特輯】你的睡眠及格嗎？三大QA快速判定

台灣睡眠醫學學會於2019調查發現，全國上班族(白日上班)失眠症盛行率為10.7%，等於每10 ... 一天要睡幾小時才健康？ ... 延伸閱讀：找回好好睡，心理師教你2分鐘入睡 ...

#55. 眼睛不能閉上⋯⋯」上班想睡覺，用15個「提神妙招」解救打 ...

對上班族來說，一直坐在辦公桌前不動，真得讓人眼皮沉重、超想睡。如果公司許可的話，不妨起身到廁所、茶水間、陽台晃晃，或是稍微做些伸展動作來促進血液 ...

#56. 孕婦睡眠每日少於6小時，剖腹產、早產機率大大提高！肚子大 ...

孕婦睡眠每日少於6小時，剖腹產、早產機率大大提高！肚子大不好睡，試試孕期三階段建議睡姿. 2022/02/11. 產後上班族充足睡眠孕婦水腫孕期睡姿孕期須知.

#57. 早起早睡1 小時，憂鬱症風險大降 - TechNews 科技新報

防疫期間上班上學突然全變成居家模式，不用通勤與一大早出現在公司，讓許多上班族開始過著晚睡晚起的生活，偶爾晚睡晚起不用打卡的感覺雖然很解放，但 ...

#58. 想问一下大家上班族一般周末睡到几点起床NGA玩家社区

那真是看几点醒了我经****惯性6点多7点就醒因为我平时上班都是5点50起床周末一般情况如果逛街就8点多如果就在家宅大概9、10点钟不过我媳妇儿如果不叫 ...

#59. 肝休息時間是幾點？破解護肝2大迷思，教你正確養肝方法

肝排毒時間是幾點？許多上班族常常熬夜、喝酒應酬，每次熬夜後的隔天早上都精神不濟，擔心自己「爆肝」，但這是因為肝臟沒有獲得足夠的休息嗎？而肝有固定的休息時間 ...

#60. 一到公司就超睏？15種提神方法讓你上班時間不再想睡覺，網笑推

學會這幾招，上班不再打瞌睡！「只要一上班我就好想睡！」想必這是許多人的心聲，明明在家生龍活虎，只要一到公司 ...

#61. 有上班的媽咪,小孩可以幾點睡??請說明小孩年紀 - 討論區

家裡兩個小孩,小二跟大班.目前我是全職媽媽,晚上從吃飯,洗澡(洗頭就更久),練琴,喝睡前牛奶,刷牙,9:30上床,10點入睡.隔天7點起床(這樣算睡滿9小時).

#62. 睡眠不足又熬夜健身再勤…也是白忙！ - World Gym Blog

晚上運動後睡不著？2招改善. 許多上班族，習慣下班或晚餐後運動、健身、重訓，但有少數族群在運動後，不容易入睡，你有這種困擾嗎？

#63. 早上總是起不來？了解起不來的真正原因，建立5大原則

睡不夠∮; ∮精神緊張或抑鬱∮; ∮生活習慣不佳∮; ∮經期循環∮; ∮疾病徵兆∮ ... 就算12點睡也不滿8小時啊！」 ... 因為凱威還是一個上班族，

#64. 上班老迟到怎么办，教你几招 - 新浪

很多上班族都有这样的问题，就是晚上睡不着觉，早上却起不来。他们每天早上上班时头昏眼花，经常迟到。其实这种情况是很普遍的，只需要做以下几点，就 ...

#65. 我每天凌晨3点睡，早上11点醒，是不是就不算熬夜了……

我每天凌晨3点睡，早上11点醒，是不是就不算熬夜了…… ... 平时都是几点睡几点起 ... 对于很多上班族来说，肩颈劳损是常见情况。

#66. 晚睡作息不正常87%上班族有腸胃問題－民視新聞 - YouTube

【民視即時新聞】明明睡覺時間到了，卻捨不得睡或是睡不著，小心您可能得了晚睡強迫症候群，據統計，有87%成的上班族，平時作息不正常，進而導致腸胃 ...

#67. 老闆我不是在偷懶！上班族睡午覺有4大好處 - 好房網News

但其實每天堅持花一點點時間睡午覺，對身體有一定的好處，睡午覺就像是B群一樣，讓你接下來上班的時間，可以精神更飽滿，最主要是達到健康跟養生的目的。

#68. 日本人真的工作過度嗎？徹底剖析日本人一天的度過方式！

上班族會藉由普通鬧鐘或手機設定，在固定的時間起床。日本社會對於守時觀念相當重視，如果睡過頭的話，就會給人「無法管理好自己」的印象，也會失去 ...

#69. 勢要當晨型人！每天早上5點起床原來你都可以 - ELLE HK

一般上班族都在7點至8點左右起床，要轉換成5點起床，一下子早起2個小時，而且是持續地5 ... 有足夠的睡眠，你才願意早上起來，睡不夠硬要當晨型人，就會變得很痛苦了。

#70. 睡錯了，難怪這麼累！糾正上班族3大NG睡法 - 耕心療癒診所

女性在下午2～4點體溫最高，凌晨2～4點體溫最低，在晚上8～10點想睡，「女生應比男生早2小時想睡，傾向早睡早起。」但高醫檢測有睡眠障礙的女性的體溫， ...

#71. 上班族久坐不動恐中風！小心4健康危機醫提醒：這時間內要起身

上班族長時間在電腦螢幕前辦公，「久坐不動」成為現代人健康危機一大來源，對此，婦產科醫師張瑜芹叮嚀在辦公室工作的民眾，久坐螢幕前一定要起來動動 ...

#72. 12個「減肥菜單」推薦！小禎瘦40kg超強「減肥菜單」

營養學家Milan建議：「一頓好的餐點要平衡飲食中的蛋白質、碳水化合物和 ... 國民健康署建議上班族的午餐搭配技巧、營養分配和每餐食物份量：「豆魚 ...

#73. 健康檢查5大重點，健檢項目、費用、健檢中心推薦一次告訴你！

全身健康檢查大致上可以分為幾種比較常見的種類： ... 口腔癌（檳榔族強力推薦做） ... 心血管疾病高風險群; 腸胃疾病高風險群; 工作壓力大上班族 ...

#74. 晚上10點之後、之前的噪音如何處理？ - 法律百科

我是一位照顧服務員，要輪三班，很需要體力與精神，他們這樣唱，我每天都睡不好，如果我上大夜班，我一整天都沒睡，上班出了什麼事，我該叫誰負責? 我該怎麼做才能讓他們 ...

#75. 眠豆腐枕头 - Patrick Aerts

外分點公式. ... 眠豆腐誰知盤中飧新版更舒服嬤嬸理工學院開發由午睡經驗豐富的上班族嬤嬸親自測試，找出符合多數辦公桌趴睡的高度，支撐頸椎又不壓…

#76. 工作太辛苦7成上班族累卻不敢睡- 生活

工作壓力大，竟讓已疲倦不堪的上班族「不讓自己睡」。根據一項國內最新調查，發現有高達近7成的上班族，儘管已經疲倦不堪，卻因各種原因，拖過12點才 ...

#77. 男人請當「鋅」！一次搞懂鋅錠的6大功效、推薦品牌 - VITABOX

若你平時睡前有補充鈣、鎂的習慣，就可以在白天補充鋅，分開吃吸收效果更 ... 直接點我加入LINE，由專業營養保健諮詢團隊為您快速解答 ... 男性上班族

#78. [獨立套房]全新整理/沙發馬羚薯魔術大空間/工學美村 - 591租屋

學生/上班族. 性別. 男女皆可. 寵物. 不可養寵物 ... 0929-050-080 免服務費(服務時間:早上9點-下午5點) 禁箊、禁寵、謝絕箊客。魔術大空間,大套房. 地點一流

#79. 孟買春秋粉專「被檢舉仇恨言論下架」放話：會寫更多不會消失

【劉育良／綜合報導】日本琦玉縣熊谷市一名47歲上班族男子，報案同居女友失蹤後反而遭到逮捕，因為警方認為這名女子是3年前被他誘拐綁架的。

#80. 「啊我就怕睡不著。」不再是上班族下班後不運動的 ... - Lamarck

更精確來說，睡前60到90分鐘以上運動不會影響睡眠，更可以增進睡眠品質。各種運動中，以下這幾種運動在睡前做不僅對身體有很大的幫助，更能幫助睡眠喔： ...

#81. 这个地方，大家千万要当心啊 - Redian新闻

现在的上班族有颈椎问题就像打喷嚏一样普遍。谁能想到，小年轻们都开始有颈椎问题了。脖子、后背僵硬难受是常有的事，上班久坐办公，下班低头玩手机 ...

#82. 走路運動很簡單，3步驟跟著做，挑戰日行1萬步 - HiNet生活誌

說起走路、步行，看似容易，但有時卻是知易行難，現代上班族的工作型態都屬 ... 黃玟靜一再強調，在做伸展運動以前，最好先慢行幾分鐘，讓肌肉放鬆 ...

#83. 屈臣氏幾點

Search: 屈臣氏幾點- melkshampestcontrol.uk. ... 福田口岸屈臣氏几点开门?- ... 京站時尚廣場是聚會約會新據點，台北上班族的下班第一站就在京 ...

#84. 別做羞羞的事！員工KTV撞見「葡萄乾」她4建議勸世

她列出幾點建議如下：. 1.一進包廂先看有沒有貓眼 ... 夜唱都直接躺下去睡搞搞」、「有人愛刺激咩」。 ... 金鐘視帝陳亞蘭力推上班族追劇首選美食 ...

#85. 湯布苑溫泉館｜一個人只要300元就能泡的烏來平價湯屋泡湯還 ...

｜湯布苑溫泉館評價 · 15家精選雙連捷運站美食 · 松江南京站10家大推美食餐廳 · 上班族最愛的捷運南京復興站午餐美食 · 行天宮捷運站美食就吃這10間 · 推薦10家 ...

#86. 工作壓力讓你失眠？5招緩解上班族焦慮

這雖然是句老話，但如果工作干擾到睡眠，甚至讓你半夜三點就驚醒過來，就真的不是件好事。上班族，你該怎麼安心睡個好覺？

#87. 大家上班時間是幾點？又是幾點起床準備呢？

超過十點算請假半天. 回家後弄飯給狗吃.再弄自己的東西吃.摸一摸.又混到十二點才睡@ ...

#88. 大脑养生书：让大脑更健康的100个习惯 - Google 圖書結果

有些上班族平时睡得少,就等着周末补回来。 ... 此外,明天加班,今天多睡点的想法也不可取,因为人体并不能储存睡眠,为了熬夜而先多睡几个小时,对人体并没有多大帮助。

#89. 上班族活力有約(特價199元) - 第 12 頁 - Google 圖書結果

五、營造舒適的睡眠環境現代人身處噪音、光害嚴重的都市環境中,實在很難睡得好, ... 某些觀點其實是很有道理的,在此僅提出幾點作為參考,或許對於安眠有些許幫助: 1.

#90. 做自己的勇氣 - 第 203 頁 - Google 圖書結果

業務工作不像坐辦公桌的上班族有打卡的壓力,要你幾點上班,有主管的町稍,要你工作不要摸魚。經常時候,業務是獨立作戰的。早上你要用夢想叫你起床,碰到挫折你要自己穩定 ...

#91. 12元的高雄 - Google 圖書結果

店員說,有些人是熟面孔,他們知道他會來,幾點後又會撤退,定時且守序但有些不然,藉東流, ... 報導也指出,有些夜宿者其實是上班族,非缺錢或缺房,只因家住離島或內地, ...

#92. 為什麼《上班族總是熬夜晚睡》因為某個原因讓人捨不得睡？

之前網路流傳過一張圖來解釋如此神秘的現象，為什麼上班族明明很累還是不早睡？說不定跟跟「不想生活作息只有工作、睡覺這兩點」有關唷. 「好累阿...但 ...

#93. 計數器少年: 池袋西口公園2 - Google 圖書結果

到了十二點,要去吃午飯的上班族們湧上了街頭。坐在人行道護欄上,看著源源不斷從大樓出口吐出來的上班族,讓我想起了海龜蛋一起孵化時的場面。卡利班也捲起袖子,和幾個 ...

#94. 夜半11點學校見 - Google 圖書結果

我抹了抹臉, 「你昨天沒睡好嗎? ... 你最好小心點精神渙散。 ... 這工作說來也沒那麼壞,不上班族成天看人臉色,晚上幾個開著磨軌車上路,安安靜靜地把事情完成。

#95. [閒聊] 大家平常上班日都幾點起床？ - PTT

還是還沒睡呢？不知道大家平常每天都幾點起床呢？感覺起床時間應該是跟上班時間+通勤時間來決定的，要 ...

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